Remédios caseiros para combater o inchaço


Inchaço indolor dos pés ou tornozelos é comum e pode acontecer por uma variedade de razões. Causas de pés inchados podem incluir:

  • ficar de pé por muito tempo
  • sapatos mal ajustados
  • gravidez
  • fatores de estilo de vida
  • certas condições médicas

Quando o líquido se acumula nos tecidos, é chamado de edema. Embora o edema geralmente se resolva por conta própria, existem alguns remédios caseiros que podem reduzir o inchaço mais rapidamente e aumentar seu próprio conforto. Aqui estão 10 para tentar.

Modo de Preparo

1. Beba 8 a 10 copos de água por dia: Embora possa parecer contra-intuitivo, obter líquidos suficientes ajuda a reduzir o inchaço. Quando seu corpo não está suficientemente hidratado, ele se agarra ao fluido que tem. Isso contribui para o inchaço.

2. Compre meias de compressão: Meias de compressão podem ser encontradas em uma farmácia ou mercearia ou até mesmo compradas on-line. Comece com meias de compressão entre 12 a 15 mm ou 15 a 20 mm de mercúrio. Eles vêm em uma variedade de pesos e compressões, por isso pode ser melhor começar com meias mais leves e, em seguida, encontrar o tipo que oferece mais alívio.

3. Mergulhe em um banho de sal de Epsom por cerca de 15 a 20 minutos: Sal de Epsom (sulfato de magnésio) pode não só ajudar com dores musculares. Também pode reduzir o inchaço e a inflamação. A teoria é que o sal de Epsom elimina as toxinas e aumenta o relaxamento.

4. Eleve os pés, de preferência acima do coração: Apoie seus pés em almofadas, travesseiros ou até coisas como listas telefônicas, quando você dorme. Se você deseja reduzir o inchaço durante a gravidez, tente elevar seus pés várias vezes ao dia. Apontar para cerca de 20 minutos de cada vez, mesmo em uma otomana ou uma cadeira.

5. Mexa-se!: Se você se sentar ou ficar de pé em uma área por um longo período de tempo (como no trabalho), isso pode levar a pés inchados. Tente se mover um pouco a cada hora, mesmo que seja uma caminhada até a sala de descanso, uma caminhada ao redor do quarteirão no almoço, flexionando os joelhos e tornozelos ou uma volta no escritório.

6. Suplementos de magnésio podem ser úteis para algumas pessoas: Se você reter água, você pode ter uma deficiência de magnésio. Comer alimentos ricos em magnésio pode ajudar. Alimentos ricos em magnésio para adicionar à sua dieta incluem:

  • amêndoas
  • tofu
  • castanha de caju
  • espinafre
  • chocolate escuro
  • brócolis
  • abacates

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