Queime calorias correndo


Sempre que queremos queimar as calorias, correr é uma das atividades que consideramos mais adequada e recomendada. Dependendo das velocidades de corrida é possível se queimar um equivalente de 8 a 11 calorias por minuto nesta atividade. É algo certo que este ritmo de queimar calorias deverá ainda parar rapidamente se formos realizar sempre estes tipos de atividades. Por isso podemos contar com este tipo de atividade para queimar as calorias. Aprenda a seguir alguns truques interessantes que poderão lhe ajudar a queimar calorias correndo. Como queimar as calorias: Na realização de exercícios de grande intensidade o corpo acaba utilizando como combustível carboidratos, e queimar as calorias realizando exercícios mais contínuos e também mais lentos. É melhor se correr moderadamente ao invés de pegar velocidade para queimar as calorias. Tudo isto em parte está certo, mas devemos levar em conta um aspecto importante, pois se o que queremos é queimar as calorias correndo, para que o organismo possa queimar a gordura ele deverá utilizar mais calorias do que incorpora. E de forma geral quanto mais corremos mais calorias iremos gastar. Algumas dicas para queimar calorias de forma efetiva ao correr:

  • Primeiramente procure não começar a fazer os exercícios de alta intensidade e nem mesmo aplique distâncias longas ao exercício. Procure correr em um ritmo regular, mas para que possa adicionar um plus de queima de calorias procure colocar pequenos intervalos de velocidade de 30 segundos em cada dois minutos. Estes intervalos de alto impacto no meio das rotinas sustentadas de corrida são mais efetivos do que se correr por grandes distâncias;
  • Outra dica para que se possa queimar calorias mais facilmente é correr nos terrenos íngremes. Por cada um dos graus de inclinação da superfície é possível se aumentar 10% no total de calorias queimadas. E ainda se você utilizar uma esteira uma inclinação na correia poderá lhe ajudar nos resultados de queima de calorias;
  • Emagrecer não é algo que acontece de uma hora para a outra, e isto inclusive poderá durar semanas ou meses, para que você comece a notar alguma diferença. Se você combinar a corrida com uma dieta saudável com baixas calorias certamente os resultados irão aparecer mais cedo. E ao ganhas músculos com a prática de exercícios automaticamente o seu corpo irá queimar mais calorias do que antes, os corpos mais musculosos queimam calorias o tempo todo e não apenas quando você estiver correndo;
  • Uma atenção que você deverá ter é que se você fizer a mesma quantidade de exercícios todos os dias o seu corpo irá se adaptar e precisará de menos energia para realizar este trabalho, ou seja, automaticamente você irá começar a queimar menos calorias, por isso é interessante intercalar todos os seus exercícios, bem como a intensidade, velocidade e duração do seu treino físico realizado.
Levando em contas estas dicas você certamente terá muito rapidamente um bom retorno quando o assunto é exercícios de corrida, e desta forma você irá queimar muitas calorias e atingir o objetivo que você tiver estabelecido.

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