Fortaleça seu sistema imunológico com 4 alimentos que você tem em casa!!


Fortalecer nossas defesas, o nosso sistema imunológico terá muitas vantagens a médio e longo prazo. A chave é saber quais alimentos vão ajudar o nosso sistema imunológico e como nós consumimos esses alimentos para otimizar todas as proteínas, vitaminas e minerais que eles têm.

1- Brócolis: Especificamente o brócolis contém altos níveis de vitaminas C e E, que são essenciais para aumentar as defesas do nosso sistema imunológico. Tal como acontece com brócolis, assim são todos os vegetais folhosos verdes que você pode servir.

 

2- Suco: Que melhor maneira de tomar água do que através de sucos nutritivos e deliciosos. Quase todas as frutas cítricas contêm altos níveis de vitaminas, em particular a vitamina C, e são diretamente responsáveis pela melhoria do nosso sistema imunitário. Você pode cair na tentação de comprar sucos em caixas, mas eles não cem por cento natural e espremidos na hora, estamos a perder o nosso dinheiro. A maioria dos sucos contêm açúcares que são benéficos. Se você tem um liquidificador, nada melhor do que um suco de multifrutas (laranjas, mamão, pera, cenoura, etc.) para começar sua manhã. Eles são frutos baratos e que não apenas vão ajudar as defesas do nosso corpo, mas também dar-nos uma grande quantidade de energia.

 

3- Iogurte: O iogurte é a sobremesa perfeita, pois contém as bactérias benéficas para a saúde que protegem a nossa flora intestinal e ajudam na digestão. É um complemento ideal pela grande variedade de sabores que têm, e sim, procure os mais naturais e com baixo teor de açúcar.

 

4: Alho: Alho é muito bom para nosso Sistema Imunológico, pois contém muitas propriedades de prevenção contra o vírus. Não só impedido-os de entrar em nosso organismo, mas uma vez que estejamos infectados ajuda o nosso sistema imunológico para eles permaneçam menos tempo no nosso corpo.

 

Bônus: Pode parecer bobagem, mas a água é a base de tudo, é tudo que falássemos seria inútil se nós não deixarmos nosso organismo hidratado. A água tem uma função, e não apenas como hidratante, do nosso corpo, mas também tem a função de purificar e ajudar a eliminar as toxinas do nosso corpo. Além disso manter uma correta e adequada hidratação em nosso corpo melhora o funcionamento de diferentes órgãos (rins, fígado , sistema imunológico) para que, a partir daí tudo o que façamos para o nosso corpo funcione muito bem.

 

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