Erros que impedem a perda de peso de forma rápida


Você não perde peso porque... ... faz regimes drásticos Se você cortar totalmente o carboidrato do cardápio, o organismo será privado desse nutriente de forma abrupta e a vontade de desistir será imensa. Pior: ao voltar à alimentação de antes, é grande a chance de você sair atacando todos os doces que encontrar pela frente. Faça dietas possíveis e gostosas, sempre – assim, será muito mais fácil mantê-las em longo prazo. ... não abre mão da cervejinha “Muitas mulheres acham que podem continuar bebendo se cortarem as calorias do prato. Isso é um erro. O álcool é altamente calórico e retarda o metabolismo”, afirma Sylvana Braga, nutróloga, reumatóloga, fisiatra e especialista em prática ortomolecular (SP). ... tem uma doença não detectada Faça exames periódicos e certifique-se de que você não tem problemas intestinais. Muitos deles resultam na presença de bactérias que se alimentam de açúcares – logo, quanto mais bactérias no organismo, maior será nosso desejo por gostosuras. ... estabelece metas inalcançáveis “O correto é perder de 1 a 2 quilos por mês, ou seja, não adianta você achar que perderá 15 quilos num instante. Isso só causará desapontamento”, diz Sylvana. ... vive estressada As preocupações do dia a dia geram uma produção excessiva de cortisol, o hormônio do estresse. Com isso, os níveis de glicose no sangue aumentam e as gordurinhas na região abdominal começam a aparecer. ... faz treinos extenuantes Quando uma pessoa se submete a uma série de exercícios acima da sua capacidade cardiovascular e ventilatória, são ativados hormônios poupadores de energia, o que dificulta a perda de peso. ... está se entregando à fome emocional “A fome só é insaciável quando não é a verdadeira. Aprenda a diferenciar as duas e será muito mais fácil emagrecer”, aconselha Sylvana. Dica: coma devagar e dê um tempo para seu organismo se sentir satisfeito.

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