Dieta completa para o pós parto


Exemplo de cardápio da dieta para o pós-parto:

  • Café da manhã: suco natural de laranja ou outra fruta com 1 iogurte natural desnatado e uma torrada com manteiga ou 30 gramas de cereais integrais;
  • Colação: chá de camomila ou erva-cidreira e 1 iogurte natural desnatado;
  • Almoço e jantar: 250 g de legumes cozidos ao vapor com 150 g de peixe grelhado, peito de frango ou bife de vitela. Para sobremesa escolher frutas variadas;
  • Lanche: 2 fatias de pão de forma integral com uma fatia de queijo e uma fatia de presunto de peru com 250 ml de suco de fruta.
Nesta fase de recuperação do parto é importante beber pelo menos 3 litros de água por dia para manter o corpo hidratado facilitando a recuperação e para ajudar na produção do leite materno.

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