Aprenda a saciar a fome e emagrecer com o espinafre


Uma pequena quantidade de extrato de espinafre por dia pode ajudar, e muito, a reduzir suas medidas. O segredo está nos tilacoides, substâncias presentes em algumas plantas verdes, que prolongam o efeito da digestão e enviam ao cérebro uma mensagem de saciedade. Comer espinafre in natura, porém, não é suficiente – é preciso moê-lo, filtrá-lo e centrifugá-lo. “Se ele não passar por esse processo, não liberará os tilacoides”, afirma Aritiane Silva, nutricionista consultora da Itgreenfoods (SP). Para ajudar no emagrecimento, consuma cinco gramas do pó diariamente, no café da manhã, misturado a sucos, iogurtes ou shakes. O extrato também auxilia na prevenção do câncer e do diabetes e possui ação anti-inflamatória.

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